याद्दाश्‍त सुरक्षित रखने के आसान उपाय

By : Kriyanshu Saraswat

याद्दाश्‍त को ऐसे रखें सुरक्षित

भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच लोगों में छोटी-छोटी बातों को भूलने की आदत बढ़ रही है। यदि आप कुछ बातों का ध्‍यान रखें तो अपनी याद्दाश्‍त को बेहतर कर सकते हैं। आगे  हम आपको बता रहे हैं ऐसे ही कुछ टिप्‍स जो आपकी मेमोरी को दुरुस्‍त रखने में मददगार साबित होंगे।

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लिखने की आदत बनाएं

कहते हैं इनसान सब कुछ भूल सकता है, लेकिन अपने दस्‍तखत नहीं। एक जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक यदि आप चीजों को लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं तो उन्‍हें लिखने की आदत डालें। जिंदगी में घटित होने वाली घटनाओं को लिखने से ये आपको लंबे समय तक याद रहती हैं। जरूरत पढ़ने पर लिखे तथ्‍यों को पढ़ने पर ये आपके दिमाग में ताजी हो जाते हैं।

आस-पास की चीजों की पहचान करें

कार पार्क करने के बाद आप भूल जाते हैं कि आपने कार कहां खड़ी की थी तो इसके लिए कार के आस-पास के माहौल को एक बार अच्‍छे से देख लें। यानी कार के पीछे और साइड में क्‍या है? ऐसा करने से आपको कार पार्क करने की जगह याद रहेगी।

इंटरनेट पर सर्च करें

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलीफोर्निया में हाल ही में हुए अध्‍ययन के मुताबिक यदि आप नियमित तौर पर कुछ समय के लिए इंटरनेट पर रोजाना सर्च करते हैं तो इससे आपकी याद्दाश्‍त सुरक्षित रहती है। ऐसा करने से आपको पिछली चीजों को याद करने में भी आसानी होती है।

नियमित व्‍यायाम करें

नियमित व्‍यायाम सेहत और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद रहता है। न्‍यूरोबॉयोलाजी ऑफ लर्निंग एंड मेमोरी में प्रकाशित अध्‍ययन के मुताबिक हर रोज कसरत करने से याद्दाश्‍त पहले के मुकाबले 20 फीसदी तक मजबूत हो जाती है।

थोड़ी-थोड़ी पिया करो

अल्‍जाइमर डिजीज जर्नल में प्रकाशित एक विश्‍लेषण में कहा गया है कि जो लोग हर हफ्ते कम मात्रा में एल्‍कोहल का सेवन करते हैं, उनकी सामान्‍य लोगों के मुकाबले बातों को भूलने की आशंका कम होती है। हफ्ते में एक बार एल्‍कोहल का सेवन करने वाले लोगों को अपनी जिंदगी से जुड़ी बातें कहीं ज्‍यादा याद रहती हैं।आगे पढ़े